Das Autogene Training ist eine autosuggestive Methode, mit der Sie sich durch bestimmte Entspannungsformeln selbst in einen körperlich-geistigen Ruhezustand versetzen können.
Es ist leicht zu erlernen, erfordert einen geringen Zeitaufwand und lässt sich so mühelos in Ihren Alltag integrieren.
Während der Übung treten folgende körperlichen Auswirkungen auf:
- die Atmung wird ruhiger und tiefer
- der Herzschlag bzw. Puls wird langsamer
- es erfolgt eine Entspannung der Muskeln
- die Durchblutung einzelner Körperteile wie Arme wird durch die Autosuggestion mit den Formeln der Ruhe, Wärme und Schwere günstig beeinflusst und verbessert
Das Autogene Training kann in der Droschkenkutscherhaltung, in bequemer Sitzhaltung auf einem Stuhl oder Sessel mit Lehne oder im Liegen durchgeführt werden.
Positive Auswirkungen
- Stärkung der Gesundheit
- Abbau von Nervosität und Angst
- Förderung der Konzentrationsfähigkeit und des klaren Denkens
Geeignet für:
- Erwachsene
- Kinder und Jugendliche