Ein 8- Wochen Programm nach MBSR
Der Kurs basiert auf dem von Prof. Jon Kabat- Zinn entwickelten „Mindfulness Based Stress Reduction Programm (MBSR)“
Aufmerksam und achtsam im täglichen Leben sein- jetzt – beim Arbeiten, beim Gespräch, bei täglichen Verrichtungen im Alltag, wie Zähneputzen, essen, einkaufen.
Durch geleitete Übungen zur Selbstwahrnehmung und sanfte Körperübungen lernen Sie Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu beobachten. Das Beobachten, ohne zu bewerten, ist ein Schlüssel zur Selbstakzeptanz. Positive Wirkungen dieses Trainings auf Psyche und Immunsystem sind wissenschaftlich erforscht.
Dieses Training der Akzeptanz aller Empfindungen hilft, besser mit Stress umzugehen und intensiver, offener und bewusster zu leben.